چگونه عزت نفس را در زنان افزایش دهیم

پرسش از : admin ۱۴۰۴/۱۱/۰۷

4 مشاهده

1 پاسخ

پاسخ از : admin ۱۴۰۴/۱۱/۰۷

0

بسیاری از زنان قوی، باهوش و توانمند، در درون خود هنوز احساس «کافی نبودن» دارند؛ نه به‌خاطر ناتوانی، بلکه به‌دلیل سال‌ها شرطی‌سازی اشتباه و باورهای اشتباهی که به خورد آنها داده شده است اینجا یکسری راهکار کاربردی و قابل اجرا در زندگی روزمره را میگم : ۱. ارزش خود را از تأیید دیگران جدا کنید : یکی از اصلی‌ترین دلایل افت عزت نفس خانم ها ، وابستگی ناخودآگاه به تأیید دیگران است؛ یعنی فکر میکنه که باید همسر، خانواده، جامعه یا شبکه‌های اجتماعی اون را تایید کنه عزت نفس سالم یعنی: «من ارزشمندم، حتی اگر همه مرا تأیید نکنند.» ۲. نقش‌ها را با هویت اشتباه نگیرید : زن بودن مساوی با فداکاری بی‌حد، سکوت یا نادیده گرفتن خودمون نیست. نقش‌ها (همسر، مادر، دختر، کارمند) تغییر می‌کنند، اما ارزش تو ثابته . وقتی ارزشمندی خودت را فقط به نقش‌ها گره بزنی، با کوچک‌ترین تغییر، عزت نفست آسیب می‌بیند. ۳. مرزگذاری را تمرین کنید : نه گفتن محترمانه، فاصله گرفتن از رابطه‌های فرسایشی و دفاع از حق خود، نشانه خودخواهی نیست؛ نشانه عزت نفس سالم هست . زنی که مرز دارد، کمتر خودخوری میکنه و فرسوده میشه و بیشتر دیده میشه . ۴. بدن خودتو با احترام ببین : انتقاد مداوم از ظاهر، وزن، سن یا مقایسه با تصاویر غیرواقعی دیگر خانم ها ، عزت نفس را به شدت تضعیف میکنه . بدن تو ابزار زندگی است، نه معیار ارزشمندی ات . قدردانی از بدن، یکی از پایه‌های عزت نفس ماست و هیچ فرقی بین زن و مرد نیست ، هر دو باید قدردان جسمشان باشند ۵. صدای منتقد درون را بازشناسی و اصلاح کنید : بسیاری از زن‌ها صدای سرزنش‌گر درونشان را با واقعیت اشتباه می‌گیرند: «به اندازه کافی خوب نیستم» «باید بیشتر تلاش کنم تا دوست‌داشتنی باشم» این صداها، حقیقت نیست؛ برنامه‌ای قدیمیست که توسط دیگران داده شده است و قابل تغییر است. ۶. خودمراقبتی را جدی بگیرید، نه لوکس بودن را : رسیدگی به نیازهای روحی، جسمی و ذهنی، خودخواهی نیست. زنی که از خودش مراقبت میکند، از موضع قدرت با دیگران رابطه می‌سازد، نه از موضع ضعف و کمبود. ۷. موفقیت‌های کوچک را ببینید و ثبت کنید : ذهن ما به‌طور طبیعی روی کمبودها تمرکز میکنه . ولی میتونید با نوشتن موفقیت‌ها، پیشرفت‌ها و حتی تصمیم‌های درست روزانه، تصویر ذهنی خودتون را از خودتون تغییر بدید . ۸. با زنانی در ارتباط باشید که رشد می‌کنند : محیط نقش بزرگی در عزت نفس ما دارد. رابطه با افرادی که مدام مقایسه، تحقیر یا رقابت ناسالم ایجاد می‌کنند، عزت نفس را تضعیف میکنه . یادت باشه اطرافیان درست، تو را به خودت نزدیک‌تر می‌کند. و اگر ادم درستی اطرافت نداری تنها باشی و بری باشگاه بهتر از اینه که با افراد منفی باشی یک نکته مهم : عزت نفس زنانه با قوی‌تر شدن، سخت‌تر یا مردانه‌تر شدن ساخته نمی‌شود؛ با خودپذیری، آگاهی و احترام به خودش ساخته میشه . حالا وقته تغییره : اگر احساس می‌کنی سال‌ها برای همه وقت گذاشته‌ای جز خودت، اگر در درونت هنوز تردید، ترس از قضاوت یا احساس کم‌ارزشی هست، بدون که این حس قابل تغییره . با آموزش دیدن میتونی : خودت را دوباره بشناسی مرزهای سالم بسازی از وابستگی به تأیید رها شوی و با آرامش، قدرت درونی‌ات را زندگی کنی عزت نفس، زیبایی درونی‌ای‌ست که هیچ‌کس نمی‌تواند از تو بگیرد؛ اگر خودت اجازه ندهی. اگه میخای عزت نفستو بساز و در این مسیر با دانشجوهای دیگه همراه باشی از دوره آموزشی زیر استفاد کن : *** دوره آموزشی افزایش عزت نفس ***